Профилактика стресса

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА, НЕВРОЗОВ, БЕССОННИЦЫ И УСТАЛОСТИ

По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом.
«Напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь».
 Восточная мудрость

Снятие стресса на физическом уровне.

Нужно найти любимое занятие (для женщин хорошо мыть пол, или заняться приборкой дома).

Плохой сон – явление обычно находящегося в состоянии напряжения человека. Каждый пятый человек на земном шаре страдает бессонницей. Кровать нужно установить в хорошей зоне (геопатогенные зоны влияют на сон). На ночь читать молитвы, медитировать со свечой. Молитвы и медитация очищают ауру, защищают от астральных влияний. От бессонницы рекомендуется также тереть мочки ушей. Перед сном хорошо принимать ванны с лавандовым маслом (на ванну 10-15 капель), с пихтовым маслом и с сенной трухой. Они расслабляют, снимают неврозы, усталость, бессонницу. Ванна прекрасно омолаживает. После ванны можно надеть носки, смоченные в яблочном уксусе, промассажировав сначала стопы.
 

Счастье ног

На Востоке существует хорошая традиция. Так называемое «счастье ног». Это когда супруги делают перед сном массаж стоп друг другу, что очень полезно, так как на стопе представлены все внутренние органы. На подошву выходят 30 тысяч пар нервных окончаний. Массируя стопы ног, они легко устраняют усталость, у людей улучшается сон и продлевается жизнь. О своих ногах люди вспоминают слишком поздно, когда они начинают болеть. Появляются шпоры, трещины, мозоли, подагрические шишки, болезненные ощущения. О стопах необходимо заботиться, ухаживать за ними так же, как женщина ухаживает за своим лицом. Вам совет – берегите стопы смолоду!

Массаж стопы не только снимает усталость, но и оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действия на все органы. Для того, чтобы ваши ноги не болели, предлагаю бальзам, который испытали на себе многочисленные пациенты. Состав бальзама: 100 г оливкового масла (лучше греческого), 40 г кунжутного масла, 10 г витамина «А» в масле. Применять бальзам лучше всего вечером, когда вы пришли с работы. Перед массажем подготовить ноги. Сделать содовую ванну: 1 г питьевой соды на 3 л теплой воды. Продолжительность – 15 минут. После ванночки обработать стопы бальзамом.

Применять бальзам ног наружно. Вы наносите его на поверхность стопы и большим пальцем, как бы вкручивая круговыми движениями, втираете бальзам в стопу, массируя при этом проекции внутренних органов на стопе. После массажа вы надеваете хлопчатобумажные носки.

Если у вас пяточные шпоры, то можно приготовить следующий состав: 100г семян конского каштана измельчить в порошок, добавить 100г чеснока и древесного спирта. Получится однородная масса, сделать компресс. Для этого взять марлевую салфетку, положить на нее массу и приложить к больному месту. Делать так 20 раз. Курс лечения 10-15 дней.

Если у вас потрескались пятки, необходима такая процедура. Берете пихтовый бальзам и заполняете им трещину на пятке. Сверху накладываете марлевые салфетки.

Есть способ и попроще: разогреваете кожу на пятках и накладываете мед. Сверху прижимаете листок капусты и все закрепляете бинтом. Процедуру надо повторить несколько раз.
 

Успокаивающие растения.

В тибетское медицине, растения, продлевающие человеческую жизнь, подразделяются на три группы: жизнедатели (валерьяна и розы), охранители (мята), восстановители (хвойные деревья и эвкалипт).
В странах Востока для улучшения сна применяются ароматы лекарственных трав. Они снимают стресс и нервное напряжение. Например, в Китае подушки набивают папоротником. В Индии перед сном поджигают благовония из палочек ароматических растений. Вереск возбуждает нервную систему. Он улучшает настроение и придает бодрость. Сандал снимает нервное возбуждение, усталость и очень хорошо расслабляет нервную систему. Лотос снимает мышечные спазмы, умиротворяет, создает настроение, способствующее интеллектуальной беседе. Сон восстанавливает работоспособность. Очень хорошо влияет на сон ароматотерапия комнатных растений. Таких как душистая герань и прекрасная резеда.

Очень хорошо влияют на сон теплые содовые ванночки для ног. Принимать их надо 15-20 минут. Если у вас невроз и вы не можете расслабиться, очень хорошо сделать ванну из лавандового масла. На ванну теплой воды добавляют 10 капель лавандового масла. Если у вас вообще ничего нет, никаких масел, то вы можете сделать медовую ванну. Для этого необходимо 50-100г меда.
 

Искусство сна

«Хорошо спит тот, кто умеет хорошо расслабиться».

Нельзя недооценивать ту важную роль, которую играет сон в жизни человека. Во время сна происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур, усиление нейтрализации и выделение токсических веществ, а также нормализация таких важных обменных процессов как обмен веществ и энергетический обмен. Кроме того, во время сна в норме – происходит своеобразная зарядка организма физиологически нормальной энергией, о чем свидетельствует тот факт, что при естественном просыпании наблюдается побледнение конъюнктивы и более легкое дыхание левой ноздри.

Известно, что принцип психологического взаимодействия осуществляется в организме не только во время бодрствования, но и во время сна. Поэтому для максимальной эффективности засыпания должно происходить на фоне настройки сознания на чувстве спокойствия, уверенности в себе и оптимизме.